Thee tijdens de zwangerschap

• Geplaatst op 10 Oktober 2024
• 0

Thee tijdens de zwangerschap is een veelbesproken onderwerp onder aanstaande moeders. Het is dé perfecte manier om even te ontspannen, maar niet elke thee is veilig. In deze blog bespreken we verschillende thee soorten die je kan drinken tijdens je zwangerschap.

Welke thee kun je veilig drinken tijdens je zwangerschap?

Thee is voor veel zwangere vrouwen een fijn momentje van ontspanning. Lekker warm, rustgevend en vaak ook nog gezond. Maar: niet alle theesoorten zijn veilig tijdens de zwangerschap. In deze blog lees je welke thee je wél kunt drinken, waar je op moet letten, en welke theesoorten juist een goede keuze zijn voor jou en je baby.

Hoe zit het met cafeïne (of theïne) in thee?

Cafeïne – ook wel theïne genoemd als het in thee zit – komt van nature voor in zwarte en groene thee. Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om je cafeïne-inname te beperken tot maximaal 200 mg per dag. Dit is het advies van de meeste gezondheidsorganisaties.

Hier een handig overzicht van de hoeveelheid cafeïne per kopje (240 ml):

Zwarte thee: 40–70 mg
Groene thee: 20–45 mg
Kruidenthee: meestal cafeïnevrij, maar check altijd de ingrediënten en waarschuwingen.

Mag je groene thee drinken als je zwanger bent?

Groene thee heeft veel gezondheidsvoordelen, maar tijdens de zwangerschap is voorzichtigheid geboden. Onderzoek laat zien dat polyfenolen in groene thee de Ductus Botalli (een belangrijk bloedvat bij je baby) kunnen beïnvloeden.

Advies: maximaal 1 kopje per dag, vooral in het laatste trimester extra voorzichtig zijn.
Bron: Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen (KNOV)

Rooibos: dé perfecte zwangerschaps-thee

Rooibos thee is van nature cafeïnevrij en dus een veilige en fijne keuze tijdens je zwangerschap. Je mag er gerust meerdere kopjes per dag van drinken.

Rooibos:

- zit vol antioxidanten
- ondersteunt je spijsvertering
- helpt bij stress
- bevordert een goede nachtrust

Tip: rooibos kan ook helpen bij hooikoorts, het proberen waard tijdens de zwangerschap!

Gemberthee bij misselijkheid

Veel zwangere vrouwen hebben last van (ochtend)misselijkheid, vooral in het eerste trimester. Gemberthee is een natuurlijke en bewezen manier om die misselijkheid te verlichten.

• Werkt kalmerend op de maag
• Vermindert het gevoel van misselijkheid en helpt bij braken
• Ondersteunt de spijsvertering

Let op: Drink gemberthee met mate — 1 tot 2 kopjes per dag is voldoende. Grote hoeveelheden gember kunnen samentrekkingen opwekken, vooral in hoge dosering of supplementvorm. Kies dus altijd voor een milde gemberthee en overleg bij twijfel met je verloskundige of arts.

Veilige kruidentheeën tijdens de zwangerschap

Naast rooibos zijn er nog meer kruiden die veilig zijn om te drinken tijdens je zwangerschap. Hier vind je een overzicht van theesoorten die je gerust kunt drinken, met daarbij hun voordelen:

Brandnetelthee (1–3 kopjes per dag)

• Rijk aan ijzer, calcium en magnesium
• Helpt bij het afvoeren van vocht
• Ondersteunt je energie en bloedsomloop
• Ook geschikt tijdens de borstvoedingsperiode

Griekse bergthee (1–3 kopjes per dag)

• Cafeïnevrij en mild van smaak
• Ondersteunt je weerstand
• Bevat geen bloeddrukverhogende stoffen zoals zoethout
• Fijn alternatief voor groene of zwarte thee

Rozenbottelthee

• Bevat tot 10x meer vitamine C dan sinaasappels
• Versterkt je immuunsysteem
• Helpt je lichaam virussen sneller opruimen
• Heerlijk fris en fruitig

Kamillethee (met mate)

• Werkt rustgevend en kan helpen bij slaapproblemen of maagklachten
• Ontstekingsremmend en verzachtend
• Drink maximaal 1 à 2 kopjes per dag en kies het liefst voor biologische kamille

Lindebloesemthee

• Ontspannend voor lichaam en geest
• Kan helpen bij slapeloosheid, nervositeit en lichte hoofdpijn
• Cafeïnevrij en zacht van smaak, dus geschikt voor dagelijks gebruik

Samenvatting: welke thee zwanger?

Tijdens de zwangerschap:

• Rooibos (zonder beperking)
• Brandnetel (1–3 kopjes per dag)
• Griekse bergthee (1–3 kopjes per dag)
• Rozenbottel
• Lindebloesem
• Kamille (met mate, bij voorkeur biologisch)

Tijdens de kraamperiode:

• Frambozenblad (vanaf 37 weken)
• Vrouwenmantel (vanaf 40 weken of na de bevalling)

Bekijk bijvoorbeeld ook ons bevalling theepakket. Met vrouwenmantel, frambozenblad en een milde kruidenthee naar keuze van de veilige lijst!

Heb je nog vragen over veilige theesoorten tijdens de zwangerschap of kraamtijd? Laat gerust van je horen!